老年人春季如何合理保健

??? 專科醫生：李曉陽 市一院老年病科主任醫師

　　初春季節，春寒料峭，受風寒、傷食、疲勞、情緒波動等因素，很容易誘發多種老年常見疾病。此時，可能會出現流涕、咽痛、咳喘、發熱等鼻咽、氣管、肺部呼吸系統的急性感染；惡心、腹痛、上吐下瀉等胃腸炎、膽囊炎等消化系統急癥；胸悶、心痛、頭昏、頭痛、昏迷、血壓波動、心腦缺血、心絞痛、心梗、腦梗、腦溢血等心腦血管系統急癥。這些急癥不但會損傷老年人的體質，嚴重的還有可能危及老年人的生命安全。

　　所以，在春寒時節里，老年人不要隨意改變飲食和作息習慣，不要隨意地打亂平穩的生活節奏，年輕晚輩們也要給予老年人相應的關心和注意。患有慢性疾病的老年人要堅持平時的自我監測，不要隨意調換治療用藥，要定期去醫院隨訪，身體一旦出現異常狀況應及時就醫，以安全地度過春寒。

　　度過了春寒，我們就迎來了春暖花開。

　　在春天里，人類和自然界的萬物一起復蘇生發。我們老年朋友們也要動起來，呼朋喚友或者在老伴兒孫的陪伴下，逐步走出戶外，去沐浴和煦的陽光春風。散步、慢跑、太極拳、廣場舞等適合自己的運動都可以去做，運動能使我們伸展筋骨、增強體力、心情舒暢，運動能讓我們的身心變得更加健康年輕。

　　春季食療滋補應該以通疏養肝為主，調養脾胃為輔，可以多吃些健脾養肝的食物，以防春季肝郁氣滯。可以用五谷雜糧輔以薏仁、南瓜、咖喱、木瓜等食材調養脾胃。由于肝對應于青色，綠色時令蔬菜是養肝的最佳選擇，養肝還可以用枸杞、烏梅、葡萄干、桂圓干與蒺藜等泡茶飲用。

　　（朱研 楊泠）