夏季老年人如何防病保健

??? 專科醫生：李曉陽　市一院老年病科主任醫師

　　夏末和初夏時一樣，早晚涼中午熱，還會出現反復降溫和升溫的天氣變化。在最熱的仲夏時節，天氣悶熱，溫度濕度都比較高，很多老年人會長時間待在家里享受涼夏。因此，在這最炎熱的季節里，人們既會因為中暑也會因為受涼引發一些疾病，老年人們更是如此。

　　由于老年人生理調節能力和抵抗力的減退，常常患有心腦血管病、老慢支、糖尿病等慢性疾病，老年人特別是高齡老人，在中暑或受涼后，都可能會引發比較嚴重的后果。比如：感冒會引發嚴重的肺部感染；中暑脫水可以引發心絞痛、腦缺血，嚴重者可能發生心肌梗死、腦梗死或腦溢血；感染或脫水會引發嚴重的水電解質或酸堿失衡，導致體內多臟器衰竭威脅到生命。

　　所以，在炎熱的夏天，老年朋友們既要預防中暑也要避免受涼。

　　夏季炎熱，人們體能消耗大卻常常食欲不振胃口不開。涼爽香甜的冷飲、時令瓜果和口感厚重的紅燒、油炸葷菜有較強的味感，往往會誘人過量食用。老年人一旦過量食用高糖、高蛋白、高脂肪等“三高”食物，會引起消化道疾病、血糖失控升高、痛風等，還會加重血液黏稠度和動脈硬化狹窄，引起心腦血管疾病發作。

　　所以，老人在享受美味的同時，除了要注意食物的清潔衛生，更要注意飲食有度、合理搭配。夏季，老年人的飲食應以新鮮、煮熟、溫熱、軟爛、清淡、素菜為宜，不要吃過生、過涼、過黏、過油、過硬、過辣的食物，更忌暴飲暴食。

　　夏季，老年人若長時間在室內久坐，會使下肢血液淤滯形成血栓，引起心肌梗死、腦梗死、肺梗塞等危險的血栓性疾病。因此，老年人在夏天，不但要趁早晚涼爽，到室外進行適度的運動，白天也不宜長坐，要多起身走動，預防血栓形成。 （朱研　楊泠）